ผู้หญิงเราจะมีผิวสวยเปล่งปลั่งสดใสเหมือนสาวแรกแย้มได้ต้องได้รับการบำรุงจากทั้งภายนอกและภายใน การบำรุงผิวจากภายในด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวพรรณ ได้แก่
ผักและผลไม้สด
ได้แก่ สับปะรด แอปเปิล องุ่น ส้ม กีวี ฝรั่ง แครอต กะหล่ำปลี อะโวคาโด และพาสลีย์ มีวิตามินและหลือแร่ที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของผิวและช่วยซ่อมแซมผิวที่สึกเหรอ
ปลา
การรับประทานปลาอาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งโดยเฉพาะปลาที่มีกรดโอแมก้า 3 - 6 เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล
ปลาเฮอร์ริง ปลาแซลมอน ปลาทูนา ปลาเทราต์
ธัญพืชแลชะถั่ว
เช่น อัลมอนด์ งา ข้าวโอ๊ต ข้างกล้อง ข้าวไรน์ ฯลฯ มีวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ แต่ทั้งนี้ควรเลือกธัญพืชและถั่วที่ใกล้เคียงธรรมชาติ ไม่ผ่านการชัดสีหรือคั่วเกลือ
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตรสธรรมชาติจะช่วยให้ผิวสดใส และช่วยให้ระบบขับถ่ายดี เนื่องจากมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น