ความเครียดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มนุษย์เราเจ็บป่วย ซึ่งมีความร้ายแรงกว่าการสูบบุหรี่หรือการรับประทานอหารที่ไม่มีประโยชน์เสียอีก แพทย์ส่วนใหญ่จึงแนะนำให้ผู้ป่วยและผู้ที่ไม่ป่วยดูแลสุขภาพจิตใจให้ปลอดจากความเครียด เพื่อให้ร่างกายปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ มีสุขภาพที่แข็งแรง วิธีผ่อนคลายความเครียดทำง่ายๆ ดังนี้
1. หาเวลาให้กับตัวเอง ด้วยการไปพักผ่อนตากอากาศ ท่องเที่ยวในที่ที่คุณอยากไปหรือฟังดนตรีที่คุณโปรดปราน
2. เต้นรำกับตนเอง หรือถ้าคุณมีคู่ก็ชวนกันมาเต้นให้หายเครียดไปเลย
3. เขียนสิ่งที่คุณอยากทำ 5 อย่าง และวางแผนทำสิงนั้นอย่างน้อย อาทิตย์ละ 1 อย่าง
4. ดูภาพยนตร์หรือวิดีโอ จะทำให้คุณเพลิดเพลินและผ่อนคลาย โดยเฉพาะภาพยนตร์ที่สร้างเสียงหัวเราะ
5. สูดอากาศบริสุทธิ์จากธรรมชิต ดวยการเดินชมสวนสาธารณะ หรือเที่ยวป่าเขา
6. หาที่ปรึกษาเมื่อยามคุณมีปัญหาหรือเครียด การได้ระบายความในใจกับใครสักคนที่คุณไว้วางใจจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
7. รับปะทรานอาหารวิตามินบีรวม เพราะวิตามินบีรวมจะช่วยควบคุมประสาทส่วนกลาง ทำให้จิตใจสงบขึ้น และทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
8. ทำกิจกรรมช่วยเหลือสังคม อย่างน้อยคุณก็จะเห็นว่ายังมีคนอื่นๆ อีกมากที่ด้อยและขาดโอกาสมากกว่าคุณ ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณโชคดีกว่าคนอื่นอีกหลายคนในโลกใบนี้
9. ออกกำลังกาย การลอยน้ำในสระเป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารความสุข ซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น