การออกกำลงกายแต่ละประเภทนั้นเผาผลาญแคลอรี่แตกต่างกัน กีฬาบางประเภทใช้เวลาน้อยแต่การเผาผลาญมากกว่ากีฬาที่ใช้เวลานาน หากคุณอยากทราบว่า กีฬาที่คุณเล่นอยู่เผาผลาญแคลอรีได้มากน้อยอย่างไร ดูดังนี้
วอลเหย์บอล
ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อกระดูกแขนและร่างกาย การเล่นวอลเลห์บอล 1 ชั่วโมงเผาผลาญไขมัน 200 – 600 แคลอรี่
ว่ายน้ำ
เพิ่มความแข็งแรงให้แก่แขนขาและช่วยให้ปอดแข็งแรง ว่ายน้ำ 1 ชั่วมงเผาผลาญไขมันได้ประมาณ 500 – 800 แคลลอรี่
เทนนิส
เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมาก เพราะทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยเผาผลาญไขขัน 300 - 400 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง
จ๊อกกิ้ง
สาวๆ หลายคนนิยมออกกกำลังกายแบบนี้เนื่องจากไม่ต้องใช้อุปกรณ์และสามาถเผาผลาญไขมัน 200 - 350 แคลอรีต่อ 1 ชั่วโมง
แบดมินตัน
กีฬาที่ออกกำลังกายแขนและเคลื่อนไหวแขนมาก ช่วยเผาผลาญไขมัน 200 - 800 แคลอรี หากเล่นนาน 30 - 40 นาที
โยคะ
เป็นการออกกำลังกายที่ติดกระแส เนื่องจากใช้ท่าทางที่นิ่มนวล แต่ทำให้เหงื่อออกได้มาก การเล่นโยคะ 1 ชั่วโมง เผาผลาญไขมัน 200 แคลลอรี่
ขี่จักรยาน
ช่วยทำให้กล้ามเนื้อน่องและขาแข็งแรง การขี่จักรยานทางเรียบ 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 250 - 500 แคลอรี
โบว์ลิ่ง
กีฬาที่สร้างความสนุกสนาน อีกทั้งทำให้กล้ามเนื้อแขนขาแข็งแรงนั้น เผ่าผลาญไขมนได้มากกว่า 350 แคลลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง
เต้นรำ
จัดว่าเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ได้รับความสนใจไม่น้อย ด้วยท่วงท่าที่ดูสวยงาม แถมในระยะ 1 ชั่วโมงนั้นสามารถเผาผลาญไขมันได้ 350 แคลอรี่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น