การนอนหลับพักผ่อนเป็นวิธีการบำรุงผิวพรรณให้เนียนเรียบและเปล่งปลั่ง อีก
ทั้งยังช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ในระหว่างการนอนหลับจะเป็นช่วงที่ผิวมีการผลิตเซลล์ผิวใหม่ ร่างกายทำงานน้อยลง ทำให้ร่างกายสดชื่นและมีพลังสำหรับต้อนรับวันใหม่ เคล็ดลับการนอนหลับให้ผิวสวยและสุขภาพดี คือ
ห้องนอนควรมีอุณหภูมิพอเหมาะ และมีความสุขสบาย สงบ
เลือกใช้ผ้าปูที่นอนที่ทำจากผ้าซาติน เพื่อลดการทำให้ผิวเกิดริ้วรอย
ปลดปล่อยความเครียด อย่ากังวลเรื่องงานหรือเรื่องที่ทำให้นอนไม่หลับ
ไม่ควรออกกำลังกายก่อนเข้านอน ควรเว้นระยะอย่างน้อย 5 ชั่วโมง
ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ควรเว้นระยะอย่างน้อย 3 - 5 ชั่วโมง
หากคุณนอนไม่หลับก็อย่าพยายามบังคับตนเอง เมื่อคุณนอนไม่หลับ อาจจะหกิจกรรมอื่นทำ เช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี เมื่อรู้สึกง่วงจีงค่อยๆ เข้านอน
ดื่มน้ำอุ่นๆ หรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
หากมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ หรือเป็นโรคนอนไม่หลับควรปรึกษาแพทย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น