เพิ่มความฟิตให้ร่างกาย

การที่จะเป็นผู้หญิงสวยสุขถาพดีนั้น ไม่เพียงแต่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงย่างเดียวเท่านั้น การออกกำลังกายก็เป็นเรื่องสำคัญ การเพิ่มความฟิตให้ร่างกายสามารถทำได้ดังนี้

ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้งต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรใช้เวลา 30 นาที เพื่อเพิ่มความฟิตให้แก่ร่างกายและบริหารอัตราการเต้นของหัวใจ

วอร์มร่างกายก่อนการออกกำลังกาย ช่วยเตรียมพร้อมให้กับกล้ามเนื้อ ลดดการอาการปวดกล้ามเนื้อและการฉีกขาด

เลือกการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสลับการการเล่นกีฬา โดยออกกำลังกายได้ครบทุกส่วนของร่างกาย

หากคุณเป็นคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองทำกิจวัตรประจำวันที่ใช้พลังงานมากขึ้น เช่น ใช้บันไดหนีไฟแทนลิฟต์ จอดรถไกลกว่าปกติ เป็นต้น