ผู้หญิงยิ่งเข้าวัยสาวยิ่งต้องดูแลสุขภาพมากขึ้น เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมรับมือกับโรคที่มาเยือนได้ทุกเมื่อ โดยเฉพาะโรคที่เกิดกับผู้หญิงบ่อยๆ เช่น โรคกระดูกพรุน โรคโลหิตจาง โรคมะเร็ง หรือแม้แต่โรคอัลไซเมอร์ วิธีที่จะช่วยให้คุณผู้หญิงลดความเสี่ยงจากโรคเหล่านี้คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ และการรับประทานวิตามินเสริมก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพแข็งแรงปลอดโรคภัย และผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส วิตามินที่ว่านี้ได้แก่
ซีลิเนียม
เป็นเกลือแร่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ พบมากในข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กระเทียม หอมหัวใหญ่ ช่วบบำรุงรักษาเซลล์สมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และโรคมะเร็ง
วิตามินซี
พบมากในผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดริ้วรอยก่อนวัย
วิตามินอี
ผู้หญิงเมื่อมีอายุมากขึ้น ผิวพรรณมักจะขาดความชุ่มชื้น แห้งกร้านและเป็นบ่อเกิดแห่งริ้วรอย วิตามินอีที่พบในผลอะโวคาโด น้ำมันนพืช น้ำมันจากปลาทะเลน้ำลึก จะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้แก่ผิวลดริ้วรอยแห่งวัยได้
แคลเซี่ยม
พบมากในนมวัว เนย โยเกริ์ต ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพสำหรับผู้หญิง
เหล็ก
แหล่งอาหารที่สำคัญได้แก่ ตับสัตว์ เนื้อแดง ไข่แดง หน่อไม้ฝรั่ง ช่วยผลิตเม็ดเลือดแดง บำรุงเลือดให้แก่สตรี
ใบโอติก
ช่วยป้องกันผมหลุดร่วง ป้องกันศีรษะล้าน บำรุงสุขภาพผิวพรรณและเส้นผม แหล่งอาหารพบมากในเครื่องใน ตับสัตว์ ถั่วและบริเวอร์ยีสต์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น