ดวงตามีแววประกายสดใส มีน้ำหล่อเลี้ยงนั้นต้องมาจากการบำรุงภายใน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา อาหารดังกล่าวได้แก่
ผักบุ้ง
คนเฒ่าคนแก่มักจะพูดอยู่เสมอว่าการกินผักบุ้งแล้วจะตาสวย เพราะวิตามินเอในผักบุ้งมีส่วนช่วยให้การมองเห็นของสายตาเป็นปกติ สามารถแยกสีและมองในที่มืดสลัวได้ดี
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
เช่น สับปะรด ส้ม ผรั่ง มะนาว ไอโนซิโทลจจะช่วยในการเจริญเติบโตของเยื่อบุนัยน์ตา
น้ำมันพืช
เช่น น้ำมันถัวเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันมะกอก อุดมด้วยวิตามินอี ช่วยป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก เนื่องจากวามินอีมีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการสันดาปของอนุมูลอิสระ
บริเวอร์ยีสต์
มีซีลีเนียมซึ่งเป็นตัวช่วยให้การเจริญเติบโตของเซลล์ในเยื่อตาทำงานเป็นปกติ อีกทั้งซีลิเนียมยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องโรคสายตา
หอยนางรม
ประกอบด้วยสารสำคัญอย่างสังกะสีที่ช่วยในการมองเห็น ช่วยป้องกันโรคต้อกระจกในกรณีที่ผู้ป่วยมีสังกะสีในดวงตาต่ำ
ข้าวกล้อง รำข้าว
มีวิตามินบี 2 มาก มีตามินบี 2 มีหน้าที่ช่วยบำรุงสายตา และป้องกันโรคสายตา เช่น ตาเจ็บ ตาไวต่อแสง มีน้ำตามาก เป็นต้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น