topbella

วันพุธที่ 20 ตุลาคม พ.ศ. 2553

ดูแลเอาใจใส่สุขภาพดวงตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่ทำให้เรามองเห็นแสงสว่าง เห็นความงามของโลก การถนอมและดูแลรักษาดวงตาให้มีสุขภาพดีจึงเป็นเรื่องสำคัญ หากคุณอยากให้ดวงตาอยู่กับคุณไปนานๆ ต้องฟังทางนี้

เลือกรับประทานผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามิเอ ซี และอี เช่น ผักโขม ข้าวโพด แครอต บร็อกโคลี ส้ม มะม่วง มะละกอ ผักกาดแก้ว กะหล่ำปลี ถั่ว เชอร์รี่ บลูเบอร์รี บิลเบอร์รี แครนเบอร์รี เป็นต้น

พักสายตาบ้าง หากสายตาเมื้อยล้าให้หลับตา หรือมองต้นไม้สีเขียวช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้

ปกป้องสายตาจากแสงแดดด้วยการสวมแว่นกันแดด หรือหลีกเลี่ยงการเพ่งมองแสงสว่างจ้า

ทาอายครีมใต้ตา เพื่อบำรุงผิวหนังใต้ตาให้มีความชุ่มชื้น ลดริ้วรอยและขอบตาดำคล้ำ

หลีกเลี่ยงการขยี้ตาหรือทาครีมใต้ตาแรงๆ การทาอายครีมควรหยดครีม 2 - 3 หยดบนนิ้วมือ แล้วใช้นิ้วมือถูจากหัวตาไปถึงหางตาแบบเบาๆ

บริหารสายตาด้วยการกลอกดวงตาไปมา เหลือกตาขึ้น เหลือกไปทางซ้าย ขวา และเหลือกตาลง จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อดวงตาได้

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น