ดวงตาเป็นอวัยวะที่ทำให้เรามองเห็นแสงสว่าง เห็นความงามของโลก การถนอมและดูแลรักษาดวงตาให้มีสุขภาพดีจึงเป็นเรื่องสำคัญ หากคุณอยากให้ดวงตาอยู่กับคุณไปนานๆ ต้องฟังทางนี้
เลือกรับประทานผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามิเอ ซี และอี เช่น ผักโขม ข้าวโพด แครอต บร็อกโคลี ส้ม มะม่วง มะละกอ ผักกาดแก้ว กะหล่ำปลี ถั่ว เชอร์รี่ บลูเบอร์รี บิลเบอร์รี แครนเบอร์รี เป็นต้น
พักสายตาบ้าง หากสายตาเมื้อยล้าให้หลับตา หรือมองต้นไม้สีเขียวช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้
ปกป้องสายตาจากแสงแดดด้วยการสวมแว่นกันแดด หรือหลีกเลี่ยงการเพ่งมองแสงสว่างจ้า
ทาอายครีมใต้ตา เพื่อบำรุงผิวหนังใต้ตาให้มีความชุ่มชื้น ลดริ้วรอยและขอบตาดำคล้ำ
หลีกเลี่ยงการขยี้ตาหรือทาครีมใต้ตาแรงๆ การทาอายครีมควรหยดครีม 2 - 3 หยดบนนิ้วมือ แล้วใช้นิ้วมือถูจากหัวตาไปถึงหางตาแบบเบาๆ
บริหารสายตาด้วยการกลอกดวงตาไปมา เหลือกตาขึ้น เหลือกไปทางซ้าย ขวา และเหลือกตาลง จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อดวงตาได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น