ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบปัญหาเรื่องลดน้ำหนักแล้วหน้าอกลดตามน้ำหนักไปด้วย วิธีการแก้ไม่ยาก ลองออกกำลังกายและบำรุงทรวงอกด้วยวิธีต่อไปนี้
1. ออกกำลังเสริมทรวงอก
วิธีการทำง่ายๆ คือ กางแขนระดับหน้าอก ค่อยๆ เคลื่อนแขนเข้าหาลำตัว งอข้อศอก ทำประมาณ 20 ครั้ง
จากนั้นใช้มือขวาจับแขนซ้าย มือซ้ายจับแขนขวา และค่อยๆ ดึงแต่ละแขนราวกับว่าคุณต้องการให้แขนแยกออกจากกัน ทำเช่นนี้ประมาณ 2 - 3 นาที แล้วค่อยๆ ยกแขนที่จับกันไว้ให้สูงขึ้นจนถึงระดับปาก และลดลงสู่ระดับระดับหน้าอก ทำซ้ำเช่นนี้ 10 ครั้ง
2.บำรุงทรวงอกให้เต่งตึง
ไข่ขาว 1 ฟอง ตีผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ และวิตามินอี 1 ช้อนชา ผสมให้เข้ากัน นำมานวดบริเวณทรวงอกและใช้เสื้อชั้นในตัวเก่าใส่ทับประมาณ 15 – 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
3.ไม่สวมเสื้อชั้นในเวลานอน
ปล่อยให้เวลานอนเป็นเวลาพักผ่อนทรวงอก สูตินารีแพทย์แนะนำว่า การไม่สวมเสื้อชั้นในขณะนอนนั้นสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้ แต่มีข้อยกเว้นสำหรับผู้ที่มีหน้าอกใหญ่ อาจจะสวมใส่เสื้อชั้นในตอนนอนได้ เพื่อกระชับทรวงอกไม่ให้หย่อนยาน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น