วิธีการบริหารหน้าท้องที่ยื่นออกมาเกินหน้าเกินตาทำได้ไม่ยากค่ะ วิธีการออกกำลังกายต่อไปนี้ จะช่วยลดหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อให้หน้าท้องได้
1. นอนราบกับพื้น แขนแนบลำตัว งอเข่าขึ้นตั้งฉาก โดยให้เท้าแนบชิดติดพื้น ห่างสะโพกเล็กน้อย
2.ยกศีระษะและไหล่ขึ้น จนสามารถให้ปลายนิ้วสัมผัสหัวเข่า พยายามให้แขนตึง ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที
3.ค่อยๆ ลดตัวลงนอนในท่าเดิม และบริหารท่านี้ซ้ำกันประมาณ 45 ครั้ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น