topbella

วันเสาร์ที่ 23 ตุลาคม พ.ศ. 2553

ออกกำลังกายลดหน้าท้อง

วิธีการบริหารหน้าท้องที่ยื่นออกมาเกินหน้าเกินตาทำได้ไม่ยากค่ะ วิธีการออกกำลังกายต่อไปนี้ จะช่วยลดหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อให้หน้าท้องได้

1. นอนราบกับพื้น แขนแนบลำตัว งอเข่าขึ้นตั้งฉาก โดยให้เท้าแนบชิดติดพื้น ห่างสะโพกเล็กน้อย


2.ยกศีระษะและไหล่ขึ้น จนสามารถให้ปลายนิ้วสัมผัสหัวเข่า พยายามให้แขนตึง ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที

3.ค่อยๆ ลดตัวลงนอนในท่าเดิม และบริหารท่านี้ซ้ำกันประมาณ 45 ครั้ง

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น