อีกเคล็ดลับที่จะช่วยบริหารต้นขาให้แข็งแรง และลดขนาดให้สะโพกกระชับเล็กลง สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน วิธีการออกกำลังกายที่ว่าคือ
1. นอนราบกับพื้น แขนแนบลำตัว ขาเหยียดตรง ฝ่ามือวางแนบกับพื้น
2. กางแขนออกให้อยู่ในระดับหัวไหล่ งอขาขึ้น และค่อยๆ ยกหัวเข่าขึ้นมาใกล้กับหน้าอกมากที่สุด
3. ยกขาชี้ขึ้นฟ้า ให้ขาชิดติดกัน จากนั้นค่อยๆ เคลื่อนขาไปทางซ้ายทีขวาที และจบท่านี้ด้วยการงอขาลง และเหยียดนอนในท่าราบเช่นเดิม ทำเช่นนี้ประมาณ 20 ครั้ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น