ผู้หญิงทุกคนล้วนอยากมีรูปร่างที่ได้สัดส่วน มีส่วนโค้งส่วนเว้า ผู้หญิงที่มีรูปร่างดีอยู่แล้วก็อยากจะรักษาน้ำหนักให้คงที่ตลอดไป สำหรับผู้หญิงรูปร่างท่วมก็อยากจะลดให้รูปร่างเข้าที่ เคล็ดลับการลดน้ำหนักให้ได้ผลระยะยาวทำได้ไม่อยากดังนี้
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและครบหลัก 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะและสมดุล
ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ไม่ว่าจะเป็นน้ำแร่ น้ำผลไม้ ชาสมุนไพรได้ทั้งนั้น เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน
อย่างดอาหารเช้า ร่างกายต้องการอาหารเช้าเพื่อนำสารอาหารไปใช้กับร่างกายตลอดทั้งวัน
รับประทานอาหารเย็นก่อน 6 โมงเย็น เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารก่อนถึงเวลาเข้านอน
เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อช่วยย่อยอาหารได้เร็วขึ้น ร่างกายจะเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ลดการสะสมไขมัน
เลือกซื้ออาหารอย่างฉลาด การเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยลดปัญหาน้ำหนักส่วนเกินได้
รับประทานอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวน
การผลิต การขัดสี ใส่สารเคมี สี และสารกัดบูด
ใส่ใจกับการรับประทานอาหาร อย่ารับประทานอาหารในเวลาเร่งรีบ หรือรับประทานอาหารขณะดูทีวี เนื่องจากจะเป็นตัวกระตุ้นให้รับประทานอาหารมากขึ้น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นการช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและทำให้ร่างแข็งแรง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น