เคล็ดลับการบริหารต้นแขน เพื่อช่วยลดความหย่อนยานของเนื้อใต้แขน และเพิ่มความกระชับของต้นแขน ทำให้แขนสวยได้รูป สามารถบริหารได้ดังนี้
ท่าบริหารที่ 1
1.ยืนตัวตรง แขนแนบชิดลำตัว แยกเท้าทั้งสองข้างให้ห่างกันพอประมาณ
2.กางแขนขึ้นให้อยู่ในระดับหัวไหล่ เหยียดแขนตรง หมุนแขนเป็นวงกลมประมาณ 20 ครั้ง
3.กลับสู่ท่าเดิมและเริ่มต้นทำใหม่อีกครั้ง
ทำซ้ำเช่นนี้ 15 – 20 ครั้ง
หรือวิธีการยกเวต หากคุณหาเวตไม่ได้ อาจจะใช้ขวดน้ำใส่น้ำจนเต็มและเริ่มด้วยท่าต่อไปนี้
ท่าบริหารที่ 2
1.ยืนตัวตรง ให้เท้าแยกห่างจากกันพอประมาณ แขนทั้งสอง ข้างยกเวตที่มีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม
2.ค่อยๆ ยกแขนที่ถือเวตนั้นเข้าหาลำตัว
และยืดแขนตรงในท่าเดิม ยกขึ้นลง
อย่างช้าๆ ประมาณ 15 – 20 ครั้ง
3.ทำเป็นประจำ ต้นแขนที่ใหญ่จะค่อยๆ ลดขนาดลง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น