สาวที่มีปัญหาเรื่องก้นใหญ อาจทำให้คุณเป็นกังวลและไม่มั่นใจในรูปร่าง ลองออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ เพื่อช่วยทำก้นฟิตและลดขนาดลงดูน่ามองยิ่งขึ้น
1. นอนราบกับพื้น เข่าตั้งฉาก เท้าแยกห่างจากกันเล็กน้อย แขนแนบลำตัว
2. ค่อยๆ ยกก้นขึ้นจากพื้น โดยทิ้งน้ำหนักไปที่หัวไหล่และแผ่นหลังให้ฝ่าเท้าแนบชิดติดกับพื้น
3. ยกค้างไว้ประมาณ 30 นาที แล้วค่อยๆ ลดก้นลงสู่พื้น ทำเช่นนี้ประมาณ 20 ครั้ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น